نقش تغذیه بر سلامت پوست و مو و زیبائی افراد

تاریخ انتشار:
۲۴ / ۱۱ / ۱۳۹۲

نقش تغذیه بر سلامت فرد بر هیچ یک از پزشکان پوشیده نیست. امروزه مشخص شده است که تغذیه بر زیبا نیز اثر بسزایی دارد. بطور مثال نحوه تغذیه بر سلامت پوست و شادابی آن بسیار تاثیرگذار است.
از نیمه دوم قرن گذشته شیوع بیماری های غیرواگیر گسترش پیدا کرد و مشخص شد نقش تغذیه در بروز این بیماری ها ۶۵ درصد است! از این رو، از سال ۱۹۸۰ ، دانشگاه های معتبر دنیا، الگوی غذایی سالم را به هدف پیشگیری از بروز و شیوع گسترده بیماری ها ارائه دادند.
با غذای سالم و ورزش به خوبی می توان از افتادگی ماهیچه یا پوست پیشگیری کرد تا شادابی، تناسب اندام و زیبایی مان حفظ شود. مصرف نامتعادل یا بیش از حد و غیرطبیعی هر کدام از گروه های غذایی، می تواند مانند سم برای بدن باشد. همانطور که بارها گفته شد، تشکیل رادیکال های آزاد باعث پیری پوست می شود. پیری پوست یعنی شل شدن پوست و از دست دادن حالت کشسانی و ارتجاعی آن که در نهایتت منجر به پیدایش چروکهای ریز و درشت در پوست بویژه در صورت می شود.

آیا می دنید چه طور باید از واکنش های تولیدی رادیکال آزاد جلوگیری کرد؟ در شرایط طبیعی، با مصرف غذا، مقدار مشخصی رادیکال آزاد تولید می شود که بدن آن را بعنوان سم بیولوژیک می شناسد. اما سیستم دفاع آنتی اکسیدانی بدن یک فرد سالم، قادر است این رادیکال های آزاد را به مواد خنثی تبدیل کند. مشکل زمانی بروز می کند که مصرف برخی از غذاها در برنامه غذایی زیاد و مصرف گروهی دیگر کم شود. مثلا تولید رادیکال های آزاد در بدن افرادی که در یک وعده غذایی، مقدار زیادی غذاهای گوشتی و چرب و سرخ کردنی می خورند، همچنین مقدار مصرف میوه و سبزی در برنامه غذایی آنها به میزان لازم نیست، بدن به میزان کافی آنتی اکسیدان برای خنثی کردن رادیکالهای آزادی که از مواد چرب در بدن تشکیل شده را ندارد. لذا مقدار زیادی از آن رادیکالهای آزاد مضر، در بدن باقی می مانند که به دستگاههای بدن از جمله پوست حمله می برند و به آنها آسیب می رسانند. لذا توصیه کلی، پیروی از رژیم غذایی سالم در تمام وعده های غذایی روزانه است.

مواد مغذی لازم برای پوست از طریق غذاها وارد جریان خون می شوند و به سلول های پوست می رسند. نمی توان انکار کرد که تغذیه روی مکانیسم پیرشدن پوست تاثیر می گذارد. دانستناین نکته مهم است که تغذیه مناسب به طور چشمگیر باعث جوان ماندن پوست نمی شود ولی بی توجهی به تغذیه باعث می شود پوست سریع تر دچار چین و چروک و پیری شود. رژیم غذایی شامل همه گروه های مواد غذایی اعم از ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات ها، پروتئین و اسیدهای آمینه ضروری و غیرضروری، می تواند به سلامت و حفظ شادابی پوست و مو کمک کند.

به غیر از عوامل ژنتیکی، کم خونی و کاهش برخی مواد مثل ‹‹روی›› می تواند باعث ایجاد مشکلات پوست و مو شود. ویتامین های کلیدی مثل بتاکاروتن که پیش ساز ویتامین A است و حتی خود ویتامین A و ویتامین C که در ساخت کلاژن که تقویت کننده بافت همبند و از زیر سازهای پوست است، در شادابی و طراوت و جوان ماندن پوست بسیار مفیدند. در کنار دریافت این ویتامین ها و مواد معدنی، نوشیدن آب گوارا و خالص به مقدار کافی هم در طراوت پوست نقش مهمی دارد. به همه کسانی که می خواهند پوستی جوان و شاداب داشته باشند، توصیه می کنم حتی بدون اینکه احساس تشنگی کنند، آب بنوشند و از سبزی های مختلف و میوه ها استفاده کنند.سبزی ها و میوه ها سرشار از فیبرهای محلول و نامحلول و مواد معدنی هستند که به تامین نیازهای پوست از نظر ساختاری و طراوت کمک می کنند و در جایگزین شدن پوست قدیمی با پوست جوان نقش مهمی دارند. منابع دریایی نیز حاوی چربی های امگا ۳ هستند که هم از التهاب جلوگیری می کنند و هم باعث خونرسانی بهتر به اعضا می شوند. آبزیان از منابع خوب سلنیوم هستند. سلنیوم، آنتی اکسیدان قوی و ضدسرطان است و پروتئین های عالی دارد و به جذب آهن کمک می کند و ارزش بیولوژیکی پروتئین های حیوانی دیگر را افزایش می دهد. سفیده تخم مرغ منبع بسیار خوبی از پروتئین است به شرط اینکه خوب پخته شود. سفیده تخم مرغ حاوی آویدین است که در طراوت پوست و مو نقش ارزنده ای دارد. بادام هم دارای آرژنین است و اگر با شیر مصرف شود به تقویت ترشح هورمون رشد کمک می کند.

دکتر کمال بیکی (مدیر سایت)
دنیای امروز، جهان انفجار اطلاعات است و دنیای پزشکی نیز از این قاعده مستثنی نمی باشد. امروزه به اطلاعات پزشکی هر روز اضافه می شود و به دنیای پرامون آن نیز.
دوستان ما در سازمان نظام پزشکی شهرستان میبد، علاقمند بودند که سایتی داشته باشیم که در آن ضمن درج آخرین یافته های پزشکی دنیا از بین هزاران پژوهش پزشکی و روز آمد کردن دانش پزشکی و امکان بهره گیری از تجارب همه همکاران گرامی، از آخرین وقایع و خبرهای دنیای پزشکان، کنفرانس های علمی و … نیز با خبر شوند ضمن اینکه این سایت، خانه ای باشد که در این دنیای مجازی، هر روزه همشهریان همکار با هم دیداری تازه کنند. با آغوش باز منتظر و دیدار شما از سایت خودتان هستیم و پذیرای نظرات سازنده شما و عرض تشکر خالصانه از همه یاران همدل و همکار در پرباری این سایت. ایام به کام

برای دریافت مطالب جدید می توانید در اشتراک ایمیلی این سایت عضوی شوید. برای اینکار تنها کافیست که در فیلد زیر ایمیل خود را وارد کرده و بروی اشتراک کلیک کنید...

Video ve Lirikler, Trke Video Klipler, Yabanci Video Klipler, Video Klip lirikleri, Sarki Szleri, Trke Sarki Szleri, Yabanci Sarki Szleri
video lirik, sarki szleri, yerli yabanci lirikler, song lyrics
Driver Deposu, driver indir, dll indir, driver dll ykle, indir
cretsiz driver windows xp driverlari indir ykle
Sper izle - sikis izle, porno seyret, erotik video, sikis vidyolari, porno indir, porno ykle, sikis pornosu
sikis porno videolar izlemeli emmeli gmmeli
Hep seyret - sikis videolari, porno videolari, bedava porno, cretsiz sikis
bedava pornolar cretsiz sikis videolari
Izle Bosal - Porno seyret, porno ykle, porno indir, porno izle, sikis pornolari, esmer pornolari, sarisin pornosu, yerli porno, yabanci porno
porno seyret porno izle esmer pornolari
Sicak Seyret - Sikis pornosu izle, sper erotik videolar, sper pornolar seyret, sper prno izle,
sper porno videolar erotik videolar
Izle ildir - porno seyret, porno izle, porno indir, sper porno, erotik porno, sikis porno, sikis videosu
erotik porno sikis porno izle
Seyret kudur - erotik izle, porno izle, bedava sikis videosu izle, sikis erotik pornosu, porno indir, erotik indir
accessdatamedia
primrosegallery
raymondsoccer
cheetahhost
countrysideclassof2000
insidetech
e-vestnik
cptimber
piggyprint
creditscoredirect